Despre mine | Contact

Super-Mami.Ro
  • Călătorim împreună!
  • Educaţie
    • Activităţi cu şi pentru copii
    • Cărți pe care le răsfoim
  • Parenting
  • La masă
    • Ce mâncăm?
    • Reţete
  • Sănătate
    • Sarcină/Naștere
    • Îngrijire bebe/mami
  • Diverse
    • Concursuri
  • Călătorim împreună!
  • Educaţie
    • Activităţi cu şi pentru copii
    • Cărți pe care le răsfoim
  • Parenting
  • La masă
    • Ce mâncăm?
    • Reţete
  • Sănătate
    • Sarcină/Naștere
    • Îngrijire bebe/mami
  • Diverse
    • Concursuri
octombrie 14, 2021 In Ce mâncăm?, La masă, Sănătate

Top 10 fructe și legume pe care trebuie să le oferi bebelușului

Odată cu începerea auto/diversificării, fructele și legumele au un rol crucial în alimentația bebelușului (6 – 12 luni). Ele au scopul de a satisface nevoile nutriționale ale bebelușului care se află în creștere, și mai mult decât atât, acum pui baza unei alimentații care să le includă pe termen lung. De aceea, este important să îi oferi fructe și legume crude, dar și preparate termic.

Așadar, în articolul de astăzi, vă invit să vorbim despre masa de fructe și legume a bebelușului!

Fructe și legume pe care trebuie să le oferi bebelușului tău

1. Banana. Nu cred că există mamă care să nu aibă banane în casă. Aceste fructe sunt bogate în potasiu, fosfor, calciu, are un gust tolerat ușor de către cei mici și poate fi pasată și amestecată în budinci, iaurturi, cu biscuiți etc.
Poate fi oferită de la începutul diversificării.

2. Mango. Deși nu este un fruct local, ci de import, găsești mango delicios și la noi. Este bogat în fibre, beta-caroten și vitaminele A, C și D. Îl poți servi ca atare, dar și adăuga în alte preparate.
Poate fi oferit începând cu 6-8 luni.

3. Pară. Bogată un fibre, potasiu și vitamina C. Se digeră ușor și nu sunt acide.
Poate fi oferită de la 6 luni.

4. Nectarine sau piersici – deși este posibil ca pielea piersicii să nu fie o experiență foarte plăcută pentru bebeluș. O poți înlătura.
Acestea sunt bogate în fibre și vitaminele A și C, parfumate și aromate.
Pot fi oferite începând cu 6 luni.

5. Pepenele. Conține vitaminele B1, B6, C și manangan. Este un fruct răcoritor, dar și sățios. Gustul său îl va cuceri pe bebeluș!
Poate fi oferit începând cu 7-8 luni.

Dacă ești curioasă cum arăta un meniu al fetiței mele, îl poți vedea aici!

Top 10 fructe și legume pe care trebuie să le oferi bebelușului

6. Avocado. Acest fruct (nu legumă) este bogat în grăsimi esențiale care îi ajută pe bebeluș să se dezvolte armonios. Conține grăsimi naturale benefice cum ar fi Omega 3, vitaminele C, e și K. Are o textură moale și cremoasă, așa că îl poți pune în paste, în budinci și îl poți folosi pentru a face ciocolata bebelușului.

7. Morcovul. Probabil unul dintre cele mai cunoscute alimente, cu ajutorul căruia bebelușii pășesc în lumea solidelor. Și pe bună dreptate: gustul dulceag și faptul că este o sursă de fibre, beta-caroten, potasiu și magneziu îl fac să fie foarte apreciat. Trebuie însă să ai grijă, pentru că poate constipa bebelușul. Pe cealaltă parte, sucul are efect laxativ.
Poate fi oferit începând cu 6 luni.

8. Cartofii dulci. Sunt super nutritivi și reprezintă o alegere bună pentru începutul diversificării. Și gustul lor dulceag… mmm, va cuceri bebelușii! Conțin beta-caroten, fibre și magneziu, calciu și vitamina C.
Pot fi introduși de la 6 luni.

9. Broccoli. Sursă importantă de vitamina A, C și calciu, este bine să îl introduci în alimentația copilașului tău.
Poate fi oferit începând cu 8 luni.

10. Sfecla roșie. Deși nu este foarte populară, este bine de știut că sfecla roșie este un aliment important pentru sănătate ochilor, sursă prețioasă de vitamina A, C, potasiu și calciu,
Poate fi introdusă în alimentația bebelușului între 8 și 10 luni.

Unele fructe și legume de mai sus pot fi oferite crude, dar și în preparate (sufle-uri, budinci etc), sucuri proaspete sau fierte la aburi. Încearcă mai multe variante și combinații (oferă farfurii cu 2-3 alimente diferit colorate), pentru a afla preferințele copilului tău!

Dacă tot am pomenit de legume la abur, găsești aici câteva aparate populare printre mămicile care încep să introducă hrana solidă în alimentația copiilor lor!

Top 10 fructe și legume pe care trebuie să le oferi bebelușului 

Sfaturi:

Taie fructele în bastonașe ușor de ținut în mânuță. Dacă alunecă (lucru care poate frustra copilul), tăvălește-le prin fulgi de cocos, nucă măcinată, biscuiți pisați (atenție la nucile care pot provoca alergii!)

Observă copilul după ce introduci un aliment nou. Cum se simte? Este mai balonat decât de obicei, are crampe? Scaunul s-a schimbat?

Dacă nu acceptă un aliment, nu renunța. Încearcă din nou peste 2-3 săptămâni.

Nu forța copilul să mănânce tot din farfurie! Chiar și o linguriță de mâncare îi este suficientă!

Lasă copilul să guste, să experimenteze, să se joace, să se murdărească! Primele luni ale diversificării sunt oricum despre a experiementa și despre a face cunoștință cu alimentele solide!

Citește și… 19 sfaturi pentru ca bebeluşul să mănânce mai bine

Tu cu ce fructe și legume ai început diversificarea celui mic?

Inspirație: Parents.com

Share
0 Shares

Related Articles

  • ajutor bebelusul meu nu mananca (2)
    Ajutor, bebeluşul meu nu mănâncă!
  • Pachetul pentru școală – idei pentru o lună #7

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

Despre Mine

Adina Aruştei

Eu sunt Adina şi împreună cu domnişoara Fundiţă, fetiţa mea, îţi urăm "Bun venit!" pe Super-Mami.Ro! 
Citeşte mai mult ➤

Scriu și pe

Adina Aruştei
Facebook

Arhive

Comentarii recente

  • Adina Aruștei la Nașterea la maternitatea Bucur – experiența mea
  • Simona la Nașterea la maternitatea Bucur – experiența mea
  • raisa la Autodiversificare 7 luni: reţetă de brioşe cu afine
  • 8 cărți cu benzi desenate - recomandările fetiței mele (partea a 2-a) - Super-Mami.Ro la 10 cărți cu benzi desenate – recomandările fetiței mele (partea 1)
  • 10 cărți cu benzi desenate - recomandările fetiței mele (partea 1) - Super-Mami.Ro la Cărți cu unicorni – seria Unicornii magici, Zanna Davidson

Categorii

  • Activităţi cu şi pentru copii
  • Călătorim împreună!
  • Cărți pe care le răsfoim
  • Ce mâncăm?
  • Concursuri
  • Crăciun
  • Despre mine
  • Diverse
  • Educaţie
  • Îngrijire bebe/mami
  • La masă
  • Parenting
  • Reţete
  • Sănătate
  • Sarcină

Hai și pe Instagram!


It's nice to be important, but it's more important It's nice to be important, but it's more important to be nice 🙂‍↕️
Which one is wiser for you? 🙀
---
#thoughts #backtoblack
La mai puțin de două ore de București se află La mai puțin de două ore de București se află salina Slănic și după ce am fost acolo, cred că merită să o recomand.
Galeriile se află la 208 metri sub pământ și sunt absolut impresionante! 😍 
Aerul sărat din Salina Slănic e incredibil și curată tot. 🧘‍♀️✨ Dacă n-ai fost încă, well... trebuie să mergi! 💙
Înainte de a pleca, află de pe www.Super-Mami.ro ce trebuie să iei cu tine. Avem articol dedicat 🎉
---
#salinaslanic #visitromania #romania #romanian
După drumul sushi-ului de acum ceva timp, încep După drumul sushi-ului de acum ceva timp, încep drumul pastelor 😜
Cine și ce paste recomandă în București? Unde le găsim pe cele mai bune? 
Swipe swipe, poate îți fac poftă și îți vin idei 😶‍🌫️🍝
---
#pastalover #pasta #italianfood #italiano
9 ani de Ingriduț, 9,(9) motive pentru care o iub 9 ani de Ingriduț,
9,(9) motive pentru care o iubesc. Hm. Doar atâtea?...
La mulți ani, copil rupt din soare! ♥️
---
#birthdaygirl #9th #nineyearstogether
#birthday
Happiness is... Fresh #lavender. With a twist 🌹 Happiness is... Fresh #lavender. With a twist 🌹
Cui îi mai place lavanda? 💜
---
#happiness #mood #lavender #nature #shareyourvibe
Opriți internetul, stați așa un pic, că treaba Opriți internetul, stați așa un pic, că treaba-i foarte serioasă!
Vreau să vă fac cunoștință cu niște Mofturi. Așa le-a zis mama lor, Mofturi, că eu le-aș fi zis "Mai vreau, da' nu mai pot".
Deci mofturi, da' nu de alea de copil, că-i gheața prea rece, roșia prea roșie și laptele prea alb.
Nu. 
Vorbim aici - sau mai bine zis, voi și priviți, noi am degustat 🫣 - ozn-urile dulciurilor, din punctul meu de vedere. 
Cine mă cunoaște știe că foarte rar refuz dulce și sunt zile în care întreb prin birou CINE și CE ARE. Așa că privesc cu interes si fac  diferite topuri. Degustând, ofc 🙈
Nimic convingător de la începutul anului, daaaar Mofturile... 
tot avem zilele astea libere, profitați și mergeți pe strada Tunari 85 la @mofturidulci .Atât zic.
Și mai întreb și: ghicește cineva ce gusturi au Mofturile mele? 😁🦄
Ps: Da, știu, Bezea are fața aia oropsită pentru că a trebuit să se mulțumească doar cu mirosul 🤕
--
#bucharest #musttryinbucharest #yummy
Astăzi am lansat seria HONOR 400 ✨ Am fost trup Astăzi am lansat seria HONOR 400 ✨
Am fost trup și suflet implicată în această lansare, cine lucrează cu mine știe că am trimis emailuri la 1 noaptea, la 6 dimineața, din uber, din aeroport, din holul vreunui hotel, de la și din metrou. Am tras pe dreapta și am răspuns pe WhatsApp.
Am intrat în ședințe în timp ce am dat feedback, am aprobat (sau nu) și am prezentat și vorbit despre piețele mele. 
Am analizat, am propus, am făcut strategii cu GM-ul, am coordonat oameni, am făcut onboarding, am explicat de două-trei-cinci ori. 
Am făcut de toate, de nici nu mai știu care e fișa postului meu.
Am muncit, am muncit, am muncit.  Și, între timp, am fost și mama Bezelei și a lui Ingrid, am spalăt și pieptănat păr blond, am făcut pachețel, m-am jucat, am citit și am ieșit în parc 👯
Când mi-a venit să plâng că-s singură, fără Calin Clej , am plâns, mi-am plâns nenorocul de a fi avut un om așa valoros lângă mine și de a-l fi pierdut prematur, și apoi m-am întors la laptop. Chiar, mâine... Vor fi două luni. În care în stânga mea a fost liniște... 🕊️
Când mi-a venit să zic "Gata!", a urmat ca un ecou: "Și cine face totul în locul meu? Cui las eu brandul ăsta atât de iubit de Călin?"
Când n-am mai putut, tot am mai putut un pic 🥹
Dar acum că am lansat - despre asta e vorba, de fapt, vreau să vă arăt una dintre cele mai impresionante funcții AI de pe #HONOR400: transformarea unei imagini statice în videoclip - swipe left! 
Am luat o poză veche, de când eram bebeluș - o știți, am mai pus-o pe aici, și am așteptat să văd magia.
Rezultatul este absolut incredibil și sunt curioasă ce va spune mama. 
Oare așa drăgălașă eram când eram bebeluș? ♥️🥹
---
#CreateLikeaPro #HONORAI
Mai mult.... @Adina.Arustei

  • Confidențialitate
  • Termeni & Condiții

Copyright ©2018 Adina Aruștei. Toate drepturile rezervate.

Fii şi tu Super-Mami! Urmăreşte-mă pe Facebook:

Super-Mami.Ro