Despre mine | Contact

Super-Mami.Ro
  • Călătorim împreună!
  • Educaţie
    • Activităţi cu şi pentru copii
  • Parenting
  • La masă
    • Ce mâncăm?
    • Reţete
  • Sănătate
    • Sarcină/Naștere
    • Îngrijire bebe/mami
  • Diverse
    • Concursuri
  • Călătorim împreună!
  • Educaţie
    • Activităţi cu şi pentru copii
  • Parenting
  • La masă
    • Ce mâncăm?
    • Reţete
  • Sănătate
    • Sarcină/Naștere
    • Îngrijire bebe/mami
  • Diverse
    • Concursuri
octombrie 14, 2021 In Ce mâncăm?, La masă, Sănătate

Top 10 fructe și legume pe care trebuie să le oferi bebelușului

Odată cu începerea auto/diversificării, fructele și legumele au un rol crucial în alimentația bebelușului (6 – 12 luni). Ele au scopul de a satisface nevoile nutriționale ale bebelușului care se află în creștere, și mai mult decât atât, acum pui baza unei alimentații care să le includă pe termen lung. De aceea, este important să îi oferi fructe și legume crude, dar și preparate termic.

Așadar, în articolul de astăzi, vă invit să vorbim despre masa de fructe și legume a bebelușului!

Fructe și legume pe care trebuie să le oferi bebelușului tău

1. Banana. Nu cred că există mamă care să nu aibă banane în casă. Aceste fructe sunt bogate în potasiu, fosfor, calciu, are un gust tolerat ușor de către cei mici și poate fi pasată și amestecată în budinci, iaurturi, cu biscuiți etc.
Poate fi oferită de la începutul diversificării.

2. Mango. Deși nu este un fruct local, ci de import, găsești mango delicios și la noi. Este bogat în fibre, beta-caroten și vitaminele A, C și D. Îl poți servi ca atare, dar și adăuga în alte preparate.
Poate fi oferit începând cu 6-8 luni.

3. Pară. Bogată un fibre, potasiu și vitamina C. Se digeră ușor și nu sunt acide.
Poate fi oferită de la 6 luni.

4. Nectarine sau piersici – deși este posibil ca pielea piersicii să nu fie o experiență foarte plăcută pentru bebeluș. O poți înlătura.
Acestea sunt bogate în fibre și vitaminele A și C, parfumate și aromate.
Pot fi oferite începând cu 6 luni.

5. Pepenele. Conține vitaminele B1, B6, C și manangan. Este un fruct răcoritor, dar și sățios. Gustul său îl va cuceri pe bebeluș!
Poate fi oferit începând cu 7-8 luni.

Dacă ești curioasă cum arăta un meniu al fetiței mele, îl poți vedea aici!

Top 10 fructe și legume pe care trebuie să le oferi bebelușului

6. Avocado. Acest fruct (nu legumă) este bogat în grăsimi esențiale care îi ajută pe bebeluș să se dezvolte armonios. Conține grăsimi naturale benefice cum ar fi Omega 3, vitaminele C, e și K. Are o textură moale și cremoasă, așa că îl poți pune în paste, în budinci și îl poți folosi pentru a face ciocolata bebelușului.

7. Morcovul. Probabil unul dintre cele mai cunoscute alimente, cu ajutorul căruia bebelușii pășesc în lumea solidelor. Și pe bună dreptate: gustul dulceag și faptul că este o sursă de fibre, beta-caroten, potasiu și magneziu îl fac să fie foarte apreciat. Trebuie însă să ai grijă, pentru că poate constipa bebelușul. Pe cealaltă parte, sucul are efect laxativ.
Poate fi oferit începând cu 6 luni.

8. Cartofii dulci. Sunt super nutritivi și reprezintă o alegere bună pentru începutul diversificării. Și gustul lor dulceag… mmm, va cuceri bebelușii! Conțin beta-caroten, fibre și magneziu, calciu și vitamina C.
Pot fi introduși de la 6 luni.

9. Broccoli. Sursă importantă de vitamina A, C și calciu, este bine să îl introduci în alimentația copilașului tău.
Poate fi oferit începând cu 8 luni.

10. Sfecla roșie. Deși nu este foarte populară, este bine de știut că sfecla roșie este un aliment important pentru sănătate ochilor, sursă prețioasă de vitamina A, C, potasiu și calciu,
Poate fi introdusă în alimentația bebelușului între 8 și 10 luni.

Unele fructe și legume de mai sus pot fi oferite crude, dar și în preparate (sufle-uri, budinci etc), sucuri proaspete sau fierte la aburi. Încearcă mai multe variante și combinații (oferă farfurii cu 2-3 alimente diferit colorate), pentru a afla preferințele copilului tău!

Dacă tot am pomenit de legume la abur, găsești aici câteva aparate populare printre mămicile care încep să introducă hrana solidă în alimentația copiilor lor!

Top 10 fructe și legume pe care trebuie să le oferi bebelușului 

Sfaturi:

Taie fructele în bastonașe ușor de ținut în mânuță. Dacă alunecă (lucru care poate frustra copilul), tăvălește-le prin fulgi de cocos, nucă măcinată, biscuiți pisați (atenție la nucile care pot provoca alergii!)

Observă copilul după ce introduci un aliment nou. Cum se simte? Este mai balonat decât de obicei, are crampe? Scaunul s-a schimbat?

Dacă nu acceptă un aliment, nu renunța. Încearcă din nou peste 2-3 săptămâni.

Nu forța copilul să mănânce tot din farfurie! Chiar și o linguriță de mâncare îi este suficientă!

Lasă copilul să guste, să experimenteze, să se joace, să se murdărească! Primele luni ale diversificării sunt oricum despre a experiementa și despre a face cunoștință cu alimentele solide!

Citește și… 19 sfaturi pentru ca bebeluşul să mănânce mai bine

Tu cu ce fructe și legume ai început diversificarea celui mic?

Inspirație: Parents.com

Share
Tweet
0 Shares

Related Articles

  • cum ingrijim dintii copiilor
    Cum îngrijim dinții copiilor - șapte sfaturi de la dr. Monica Teodorescu
  • nasterea la medlife – ianuarie 2022
    Nașterea la Medlife – ianuarie 2022

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

Despre Mine

Adina Aruştei

Eu sunt Adina şi împreună cu domnişoara Fundiţă, fetiţa mea, îţi urăm "Bun venit!" pe Super-Mami.Ro! 
Citeşte mai mult ➤

Scriu și pe

Adina Aruştei
Facebook

Arhive

Comentarii recente

  • Cărți cu pisici pentru copii - recomandări - Super-Mami.Ro la Avem și pisică, și bebeluș. Și suntem bine-mersi!
  • Cum îngrijim dinții copiilor - șapte sfaturi de la dr. Monica Teodorescu la Prima vizită a copilului la dentist: când şi cum decurge
  • 5 lucruri pe care le cumpără mamele la bax - care nu înseamnă, de fapt, că economisesc bani la Bagajul de spital: ce iei de acasă pentru tine şi pentru bebeluş
  • Căsuțe de grădină pentru copii - cinci recomandări - Super-Mami.Ro la Cum alegi cea mai bună trambulină pentru copii – ghid pentru părinţi
  • Turist în Mauritius - sezonul trei - AdinaArustei.Ro la Vacanță în România cu un copil de 5 ani – 2021

Categorii

  • Activităţi cu şi pentru copii
  • Călătorim împreună!
  • Cărți pe care le răsfoim
  • Ce mâncăm?
  • Concursuri
  • Crăciun
  • Despre mine
  • Diverse
  • Educaţie
  • Îngrijire bebe/mami
  • La masă
  • Parenting
  • Reţete
  • Sănătate
  • Sarcină

Hai și pe Instagram!


O să vă pun o întrebare serioasă. O întrebare O să vă pun o întrebare serioasă. O întrebare la care să vă gândiți și la care să vă răspundeți, în primul rând, vouă. 
Voi aveți în viața voastră (măcar) o persoană care vă spune lucrurile verde-n față? O persoană căreia să îi permiteți să vă spună orice, mai ales lucruri care poate nu v-ar conveni. Lucruri care v-ar pune pe gânduri, care v-ar scoate din zona de confort. Lucruri care poate v-ar face să suferiți.
O persoană care știți că vă iubește necondiționat, în care aveți încredere totală și care, iată, vă... critică. La prima vedere, vă critică, dar de fapt... Nu, nu vă critică! Vă spune tot ce vă spune din iubire – și, între noi fie vorba, să știți că nici spusul ăsta nu e prea ușor.
Dați-i cuiva libertatea asta și mai apoi, digerați voi punctul de vedere și vedeți dacă se aplică. Poate că da, poate că nu - dar e un alt mod de a privi.
De ce vă întreb acest lucru? Pentru că avem nevoie de astfel de oameni în viața noastră. Oameni care să știe că vă pot spune ceva, chiar dacă mai greu de digerat, fără însă a se teme că vă veți supăra iremediabil sau că veți fugi.
Dacă aveți o astfel de persona în gând, spuneți-i că o rugați să fie sinceră cu voi oriunde, oricând și oricum. Apreciați-o dacă face asta deja.
Dacă, în schimb, nu aveți, atunci vă provoc să găsiți o astfel de persoană. Este absolut necesară și deși la început o să vă fie greu să purtați discuții deschise, pe parcurs veți vedea cât de mult înseamnă. Veți învăța că perspectivele diferite ajută, că a fi vulnerabil în fața cuiva dă roade,... chiar dacă e atât de greu.
----
#farfaraway #thoughts #doyou #personaldevelopment #care #takecareofyourself #hammock #bythesea #mauritius #sealife #tbt #memoirs #holidays #vibes #memory #happinessisachoice #thinking
Dragostea e o salaaaaată, cu ceva sare în plus.. Dragostea e o salaaaaată, cu ceva sare în plus... ştiţi melodia? 
Eu aş zice fix invers - salata-i dragoste 😁 mai ales dacă e de fructe şi atât de colorată. Şi fără sare, normal 🤭
Aş putea mânca zilnic aşa ceva. Din păcate, rar găsesc atât de multe fructe. Dar şi când găsesc... se lasă cu inimioare şi burtici fericite. 
Voi le oferiți astfel de gustări celor mici? Sau de ce nu, vă răsfățați voi înşivă?
-----
#colors #food #fruitlover #fruits #kidsmeal #freshfruit #freshful #healthy #healthysnack #yum #fruitsalad #fruitporn #snak #healthyfood #yumyum #kidsinspo #eatin #fiteat
Act as if what you do makes a difference. IT DOES, Act as if what you do makes a difference.
IT DOES, trust me ❤️ 
So please, find the "pink" in everything you do, even when it's windy... 🤭
---
#staypositive #vibes #quoteoftheday #bollywood #bollywoodstyle #blonde #bythesea #tbt #travellingthroughtheworld #traveller #memories #smilemore #findthegood #bepositive #dancing #lifeisbeautiful #lifelessons #mauritius #onceuponatime #blondeshavemorefun #blonde #romanian #memory #travellingismycardio #behappy #bollywoodactresses #bollywoodstyle #bollywoodhot #indiandresses #indian #hindi
Dacă închid ochii, pot să simt poza asta - soar Dacă închid ochii, pot să simt poza asta - soarele fierbinte pe piele, iarba mătăsoasă, apă-n gură de poftă. 
Iar dacă dau swipe stânga, o pot şi auzi 🦄 - asta e, mai ales, cu dedicație pentru voi ❤️
----
#coconut #underthecocotree #coconutwater #coconutlover #green #tropical #islandgirl #islandlife #islandvibes #fromwhereistand #tropicalfruit #tropicalvibes #mauritiusnow #mauritiusexplored #mauritiusisland #travellingthroughtheworld #travellingismycardio #traveler #traveltheworld #greenforce #greenday #greenbeauty
De fiecare dată când sunt pe mare sau în preajm De fiecare dată când sunt pe mare sau în preajma ei, îmi agăț un zâmbet în colțul gurii.
Mare, dragă mare, nu ştiu altfel să mă port, decât aşa cum mă port eu... nu ştiu altfel să zâmbesc, decât din tot sufletul meu, atunci când te văd, când te simt sau când te aud❤
Oare când ne vom revedea? 🥺
----
#memories #sealover #waves #seychelles #secyhellesflyfishing #blue #gucci #blondeshavemorefun #blondhair #blondie #tbt #smilemore #smiledesign #smile #sealife #vitaminsea
Dacă în al doilea an nu am mai apucat efectiv să scriu impresii din #Mauritius (dar le găsiți în reperele mele) ei, în al treilea... am reuşit 💪
Mi-a luat trei luni 😳, dar eu zic că informaţiile şi impresiile vor fi de actualitate mult timp de-acum încolo.
Dacă nu aveați motive ca să vă gândiți la această destinație până acum, găsiți muuuulte pe site, în ultimul articol:  https://adinaarustei.ro/2022/03/turist-in-mauritius-sezonul-trei.html
Cât despre mine, strâng bani pentru urnătoarea tură, că acuş vine iar noiembrie 😁
Semnat, fata cu Maurițiusu' (de la voi e asta ❤, nu m-am autoproclamat 👑)
------
#trip #travellingthroughtheworld #travelanddiscover #blue #bluesky #islandgirl #islandlife #islandvibes #travellingismycardio #aroundtheworld #mauritiusnow #mauritiusexplored #personalopinion #tbt #tripadvisor #travelandleisure #mauritiusexplored #mauritiusisland
Trei mari iubiri: ❤ Ingrid ❤ plumeria ❤ nuc Trei mari iubiri:
❤ Ingrid
❤ plumeria 
❤ nuca de cocos.
Şi nisipul. Şi marea. Şi vântul părul ei blond. Şi mânuţele ei calde.  Şi vântul.
Şi... stai, am zis "trei"...
Marea voastră iubire din această fotografie care este? ❤
----
#5yo #happykid #islandgirl #islandlife #islandvibes #coconut #coconutwater #happinessisachoice #happinessis #mauritiusnow #mauritius #mauritiusexplored #mood #joyoflife #kiddo #blondegirl
Mai mult.... @Adina.Arustei

  • Confidențialitate
  • Termeni & Condiții

Copyright ©2018 Adina Aruștei. Toate drepturile rezervate.

Fii şi tu Super-Mami! Urmăreşte-mă pe Facebook:

Super-Mami.Ro