Fie că ai făcut un test de sarcină sau că ţi-au confirmat analizele sau medicul, ai aflat vestea cea mare! Eşti însărcinată! De aceea, astăzi vreau să îţi scriu o listă de lucruri pe care trebuie să le faci după ce afli că eşti însărcinată. O să îţi facă viaţa mai uşoară şi te vor ajuta să treci mai uşor prin această perioadă!
Lucruri pe care trebuie să le faci după ce afli că eşti însărcinată
Săptămânile 1-4 de sarcină
- începe să iei vitamine care conţin acid folic, dacă nu ai făcut asta înainte de a rămâne însărcinată
- în cazul în care fumezi, renunţă la acest obicei!
- limitează consumul de cafea! Dacă până acum obişnuiai să bei o cafea-două pe zi, încearcă să renunţi la atât de multă cofeină. Şi adaugă şi un pic de lapte!
- fii atentă la schimbările pe care le observi în corpul tău. Ce semne de sarcină ai?
- odihneşte-te cât mai mult, însă nu renunţa de tot la mişcare. Eşti însărcinată, nu bolnavă!
- găseşte un medic care să îţi urmărească sarcina. De aici afli cum să îţi alegi ginecologul care îţi va urmări sarcina
- fă un dosar de sarcină, în care să pui fiecare ecografie, analiză, test. Va trebuie să îl ai cu tine, mai ales atunci când vei naşte!
- începe să faci fotografii cu burtica! Câte una în fiecare lună, în aceeaşi dată!
- pune bazele unei diete cât mai sănătoase, fără a mânca pentru doi. Pune accent şi pe hidratare!
Citeşte şi… Ce alimente poţi mânca şi ce alimente nu poţi mânca în sarcină
Săptămânile 4-8 de sarcină
- începe să ţii un jurnal de sarcină sau cumpără un album al bebeluşuşlui ca acesta.
- dacă aveţi pisică sau alte animale, mergeţi cu ele la un veterinar pentru a le verifica starea de sănătate. De asemenea, partenerul tău ar trebui să preia îndatoririle legate de curăţenia lădiţei de nisip, a cuştii etc.
- evită saunele, băile fierbinţi – acest lucru este valabil pentru întreaga perioadă a sarcinii
- programează o primă întâlnire cu medicul ca viitoare mămică. O sarcină până în patru săptămâni este prea mică pentru a merge la medic. Momentul optim este între 8 şi 12 săptămâni.
- verifică produsele de frumuseţe pe care le foloseşti. Acizii, de exemplu, nu au ce căuta în rutina ta de skincare. Verifică ingredientele înainte de a pune produse pe piele!
- fă-ţi o programare la dentist pentru a verifica starea danturii tale. Citeşte şi: Poţi merge la stomatolog dacă eşti însărcinată?
- dacă ai un alt copil, începe să îi vorbeşti despre noul membru al familie. Cumpără cărţi care să te ajute să îi explici mai bine situaţia!
De exemplu, aceasta îţi poate fi utilă ca să anunţi venirea bebeluşului!
Săptămânile 8-12 de sarcină
- dacă ai confirmat deja sarcina cu medicul, te poţi gândi la modalităţi pentru a-i anunţa pe cei dragi că eşti însărcinată
- continuă să faci mişcare, măcar 30 de minute pe zi. Poate fi o plimbare, nu trebuie să ridici greutăţi sau să urci 15 etaje!
- fă-ţi stoc de pastiluţe sau metode care te vor ajuta în combaterea arsurilor
- alege produse non-toxice pentru casă, cu ingrediente cât mai curate. Nu mai folosi odorizante de cameră sau de maşină. Mare atenţie la uleiurile esenţiale! Multe dintre ele nu sunt recomandate difuzării sau aplicării topice în cazul unei femei însărcinate.
- interesează-te de exerciţiile Kegel
- mergi la medic pentru a auzi inimioara copilului! va fi un moment emoţionant!
- stabileşte cu medicul următoarele întâlniri, ecografii, screening-uri
- începe să foloseşti produse care să îţi hidrateze burta! Pielea va începe să se întindă şi vor apărea vergeturi… Aici găseşti mai multe sfaturi despre Cum prevenim şi tratăm vergeturile în sarcină
- citeşte, citeşte, citeşte. Despre naştere, despre bebeluşi, despre alăptare…
Săptămânile 12-16 de sarcină
- spune şi prietenilor despre sarcină
- e posibil ca burtica să înceapă să se vadă deja, aşa că ai putea merge la cumpărături de haine cu burtică. Totodată, dă deoparte hainele strâmte care te-ar putea jena
- eu am aflat la 12 săptămâni sexul copilului, aşa că această perioadă vine cu un mare secret!
- amuză-te de surperstiţii şi mituri înainte şi în sarcină
- cumpără o pernă de alăptare pentru a dormi mai uşor. Pe măsură ce burtica va creşte, vei vedea ca va fi mai greu să găseşti poziţii confortabile.
Săptămânile 16-20 de sarcină
- pe lângă oboseală, vei vedea că începi să uiţi lucruri. Este absolut normal! Aşa că ai putea găsi o agendă pe care să o ţii la îndemână şi în care să notezi diverse lucruri
- gândeşte-te la amenajarea camerei copilului şi la ce ţi-ar trebui
- monitorizează mişcările bebeluşului!
- începe să cumperi hăinuţe, mai ales dacă ai ocazia să prinzi perioada de soldări
Săptămânile 20-24 de sarcină
- cumpără un sutien de alăptare
- dacă eşti fană a petrecerilor pentru bebeluşi (numitele baby-shower-uri, organizează unul)
- caută posibile nume pentru copilaşul tău – până acum ar trebui să ştii sexul copilului
- dacă e fetiţă şi vrei ca ea să poarte cerceiuşi, poţi căuta modele drăgălaşi şi poţi alege o pereche
Săptămânile 24-28 de sarcină
- călătoreşte, dacă mai simţi nevoia. În ultimul trimestru îţi va fi mai greu şi vei avea nevoie de documente de la medic pentru a zbura cu avionul, de exemplu
- dacă vrei să recoltezi celule stem, caută băncile şi informează-te. Alege-o pe cea care vi se potriveşte!
- probabil de acum ţi se vor umfla mâinile (cum mi s-a întâmplat mie), aşa că poţi pune bine verigheta şi inelele
- priveşte-ţi casa din punctul de vedere al unui cămin cu bebeluş. Poate ai avea nevoie de un scaun balansoar?
- începe să cauţi un cărucior pentru copii. Pe piaţă există foarte multe variante, aşa că decizia va fi destul de greu de luat
Citeşte şi… Cel mai bun cărucior 3 în 1 pentru copii. Cum şi ce alegi?
Săptămânile 28-32 de sarcină
- în cazul în care ai probleme cu constipaţia sau cu hemoroizii, verifică din nou dieta şi adaugă mai multe fibre
- citeşte despre travaliul fals, ca să fii pregătită să îl recunoşti
- mergi la cursuri de puericultură.
- vorbeşte la birou despre concediul prenatal şi despre documentaţia necesară
- fă o listă cu numele de copii care te-au atras cel mai mult
Săptămânile 32-36 de sarcină
- înscrie-te pe grupuri care susţin alăptarea. Propune-ţi să alăptezi!
- citeşte experienţe ale naşterii altor mămici în maternitatea în care vrei tu să naşti.
Găseşti aici, pe site, mai mult de treizeci de astfel de poveşti reale, spuse cu mare drag şi emoţie de mămicile din comunitate! Şi dacă vrei să ne povesteşti şi tu experienţa ta, dă-mi un email! - odihneşte-te cât de mult poţi!
- fă o listă cu numele care te-au atras cel mai mult. Lasă doar trei pe lista aceasta!
- fă o listă cu produsele necesare bebeluşului. De exemplu: cu ce detergent îi speli hăinuţele sau lenjeria bebeluşului; de care scutece ai nevoie; ce şerveţele umede sau aspirator nazal vei folosi. Cumpără-le şi pune o parte din ele în bagajul de maternitate.
Nu fă stocuri de scutece, pentru că e posibil ca bebe să fie mai mare şi să aibă nevoie de un alt număr sau pur şi simplu să nu i se potrivească brandul ales de tine! - pregăteşte bagajul de maternitate!
Citeşte şi… Bagajul de spital: ce iei de acasă pentru tine şi pentru bebeluş
Săptămânile 36-39 de sarcină
Teoretic, naşterea survine începând cu a 38-a săptămână (spre exemplu eu am născut la 38 de săptămâni şi 4 zile). Practic, de acum trebuie să fii pregătită pentru naştere!
- pregăteşte câteva hăinuţe pentru copilaş, pentru atunci când veţi sosi acasă
- instalează pătuţul, pune lenjerie curată
- organizează cada, măsuţa de înfăşat etc
- citeşte sfaturi utile de la mămici pentru proaspetele mămici!
- bucură-te de ultimele zile în care simţi bebeluşul că mişcă!
Ei bine, aceasta este lista cu lucruri pe care trebuie să le faci după ce afli că eşti însărcinată, din punctul meu de vedere.
Tu ce i-ai mai adăuga? Ce ai mai făcut în timpul sarcinii? Spune-le şi celorlalte mămici!
