Despre mine | Contact

Super-Mami.Ro
  • Călătorim împreună!
  • Educaţie
    • Activităţi cu şi pentru copii
    • Cărți pe care le răsfoim
  • Parenting
  • La masă
    • Ce mâncăm?
    • Reţete
  • Sănătate
    • Sarcină/Naștere
    • Îngrijire bebe/mami
  • Diverse
    • Concursuri
  • Călătorim împreună!
  • Educaţie
    • Activităţi cu şi pentru copii
    • Cărți pe care le răsfoim
  • Parenting
  • La masă
    • Ce mâncăm?
    • Reţete
  • Sănătate
    • Sarcină/Naștere
    • Îngrijire bebe/mami
  • Diverse
    • Concursuri
martie 9, 2020 In Ce mâncăm?, Parenting

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

Una dintre marile preocupări ale mamelor de pretutindeni este alimentaţia copiilor lor.

Cum putem să le oferim o alimentaţie sănătoasă? Cum ar trebui să reacţionăm atunci când vine vorba de mâncare şi de stabilirea unor obiceiuri corecte? Ce să le oferim celor mici? Care sunt super alimentelele care nu trebuie să lipsească din dieta lor zilnică? Cum facem copiii să iubească legumele, fructele, mâncarea în general?

Iată 10 sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului. A voastră. A întregii familii.

1. Oferă alimentele în timp ce găteşti şi găteşte cu copilul lângă tine. De exemplu, fetiţa mea nu accepta humusul, însă ronţăia cu plăcere boabele de năut. Aşa că i-am arătat că fix boabele se transformă în humus – uite, dacă apeşi tu pe butonul de la aparat – şi de atunci vrea şi ea humus. 

2. Combină alimentele. Îi place pizza? Super. Punem PE ea un pic de morcov ras (inventăm noi reţetă nouă!). Sau gogoşar tăiat fin. Sau roşii. Bineînţeles, chiar cel mic se poate ocupa de decorare.

3. Pe cât posibil, implică-l pe cel mic în cumpărarea legumelor. Vă mai aduceţi aminte de câte ori v-am povestit că merg în piaţă cu cea mică? Încă de la opt-nouă luni, când începuse să stea în şezut în cărucior, am mers împreună în piaţă. Uneori doar ca să ne plimbăm (facem 20 de minute pe jos), alteori cu scopul precis de a face cumpărăturile. De fiecare dată am vorbit despre ce vedem, ce facem cu legumele, cu fructele, cum se numesc.
Când a mai crescut un pic, a pus şi ea mere pe cântar. Şi-a ales singură ceea ce vrea să mănânce – am plătit şi am mers la chiuvetă pentru a spăla, iar mai apoi i-am dat acolo pe loc să mănânce.

De asemenea, mergeţi împreună la cules fructe sau în târguri!

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

4. Nu păcăli şi nu ascunde alimentele. Nu le oferi ca recompense sau nu i le băga pe gât distrăgându-l.

5. Crează regula: Gustăm – dacă nu ne place, nu mâncăm, însă gustăm. Asta e regula. La mine funcţionează de multe ori şi mănâncă după ce gustă.

6. Încearcă să aranjezi cât mai atractiv legumele şi fructele. Copiii sunt atraşi de culori, de forme.
Cumpără-i veselă care să îl atragă. Mai iei o lingură, ca să vedem născul lui Minnie? Ooo, dar ce este acolo? Un papion? O fi al lui Goofy?

Descoperă aici oferta de tacâmuri şi farfurii vesele, colorate, cu personaje preferate ale celor mici!

7. Nu insista cu „termină tot din farfurie”. În funcţie de cât a mâncat, eu îi spun mereu: încă o lingură şi gata. Şi mă ţin de cuvânt!
Încă o lingură-două-trei îi spun de obicei când mănâncă doar carnea sau legumele din supă. Cred că are nevoie şi de lichid, nu doar de solid. Însă niciodată nu i-am spus să termine din farfurie. Trei linguri de supă sunt mult mai bine decât deloc sau aversiune faţă de termini tot din farfurie!

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

8. Jucaţi-vă! Azi vom mânca legume şi fructe care încep cu litera… c. Cireşe, coacăze… tu ce mai ştii cu litera c? Cumva cartofi?

9. Fă mâncarea un lucru magic. Spre exemplu, boabele de mazăre sunt nişte smaralde mici (bine, pietricele preţioase) care ajung în burtică! Iar feliile de portocale par că sunt nişte zâmbete! Iar domnul broccoli.. e un copac cumva?!

10. Fii un model pentru copilul tău! Ronţăie morcov, măr, ţelină – orice ai la îndemână. Îi vei trezi curiozitatea şi va vrea să încerce şi el.
Fă acest lucru din timp, cât încă este mic. Pune baze solide, pe termen lung.

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

Acestea au fost cele 10 sfaturi pentru o alimentaţie mai sănătoasă. Tu ce sfaturi ai atunci când vine vorba despre mâncarea copilaşilor?

Cu zâmbet să vă fie ziua!

Inspirație/sursă: Parents.com

Share27
Tweet
27 Shares

Related Articles

  • idei de pachet pentru scoala sau gradinita pachetel scoala
    Pachetul pentru școală – idei pentru o lună întreagă – inspirație #3
  • Care sunt cele mai frumoase povesti pentru copii sai-de-silva-YLMs82LF6FY-unsplash
    Care sunt cele mai frumoase povești pentru copii?

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

Despre Mine

Adina Aruştei

Eu sunt Adina şi împreună cu domnişoara Fundiţă, fetiţa mea, îţi urăm "Bun venit!" pe Super-Mami.Ro! 
Citeşte mai mult ➤

Scriu și pe

Adina Aruştei
Facebook

Arhive

Comentarii recente

  • Pachetul pentru școală – idei pentru o lună întreagă – inspirație #3 - Super-Mami.Ro la Ce mănâncă un copil de doi ani şi două luni: meniu pentru o săptămână
  • Care sunt cele mai frumoase povești pentru copii? - Super-Mami.Ro la Spune-i copilului tău că ŞI ţie ţi se întâmplă
  • Ticuri și obiceiuri ale copiilor - ce reprezintă și ce ascund, de fapt? - Super-Mami.Ro la De ce își rod copiii unghiile? Experiența mea cu fetița de 5 ani
  • Ce cărți am citit în ultima perioadă - februarie 2023 - AdinaArustei.Ro la Ce le spunem copiilor și adolescenților despre sex de Meg Hickling – o carte pe care trebuie să o citești
  • 10 mituri despre răceală şi gripă - Super-Mami.Ro la Cu şi despre muci. Ce facem cu mucii copiilor?

Categorii

  • Activităţi cu şi pentru copii
  • Călătorim împreună!
  • Cărți pe care le răsfoim
  • Ce mâncăm?
  • Concursuri
  • Crăciun
  • Despre mine
  • Diverse
  • Educaţie
  • Îngrijire bebe/mami
  • La masă
  • Parenting
  • Reţete
  • Sănătate
  • Sarcină

Hai și pe Instagram!


⚡️⚡️ [ GIVEAWAY ] ⚡️
Ai cumva chef să încerci câteva produse noi, proaspăt lansate? 
Dacă da, am un #kit pe care îl fac cadou uneia dintre voi 😋
Ce trebuie să faci ca să te înscrii în #concurs?
🌈Urmăreste-mă pe Instagram @adina.arustei 
🌈Etichetează o prietenă într-un comentariu la această poză. Poţi eticheta câte prietene diferite vrei, în câte comentarii (diferite) vrei. 
Te rog nu eticheta ad hoc, alege persoane care crezi că ar fi interesate de activitatea mea. Good vibes only! 
🌈Partajează concursul într-un story, cu tag la mine 😍
Concursul este național și se termină pe 16 iunie ora 23:59,  iar câștigătoarea va fi anunţată până pe 19 iunie 2023. Premiul va fi expediat până pe 23 iunie, iar adresa trebuie trimisă de pe contul cu care te-ai înscris în #giveaway.
Prin participarea la concurs, eşti de acord ca, în cazul în care vei câştiga, datele ( nume, adresa + număr de telefon ) îţi vor fi procesate pentru livrarea premiului.
Succes! 🍀
----
#giveaway #giveawayromania #concurs #concursuriromania
Nu am prins era pionierilor și nici nu știu de u Nu am prins era pionierilor și nici nu știu de unde fascinația asta pentru fundițe/papioane - dar le iubesc pur și simplu. Am multe culori și modele și dacă ar după mine, aș purta așa ceva zilnic la birou 😅
Dacă mai stă și părul așa cum vreau eu, dacă mai ies și codițele de tuș,... Deja toate astrele sunt aliniate 🤭
Vă plac astfel de accesorii? Ați purta?
-----
#romaniangirl #supercute #ootd #smile #blonde #romanian #cute #smile #accesorios #accesories #bowtie #bowseason #happiness #smiledesign #happiness💕 #blonde #officewear #ootdfashion
Cei de la @paulaschoicero au lansat un nou #booste Cei de la @paulaschoicero au lansat un nou #booster - Pro-Collagen Multi-Peptide Booster ❤️
💧Complex de peptide și cinorulaih dica cu beneficii anti-aging
💧Textură non grasă de gel fluid, se absoarbe imediat în piele
💧Netezește liniile fine, reduce ridurile și revitalizează pielea ternă
💧Îmbunătățește fermitatea și susține volumul natural al pielii
💧Previne apariția semnelor de îmbătrânire prematură a pielii
Ingredientele, dar și alte detalii, găsiți pe site-ul lor.
Eu nu pot decât să ma bucur de existența acestui nou produs - am folosit vreo două flacoane de Peptide Booster și mi s-a părut foarte bine tolerat de piele(a mea super sensibilă).
De fapt, chiar am unul desfăcut - după ce îl termin, îl deschid pe acesta.
💫Voi folosiți vreun booster Paula's Choice? Dacă da, pe care?
💫Dacă nu, care e motivul, dacă nu sunt indiscretă 😳 nu știți brandul sau...?
------
#skincaretips #skincare #paulaschoice #paulaschoiceskincare #booster #paulaschoicede #paulaschoiceromania #loveyourskin #skin #skinhealth #skingoals #pc #peptide #peptidebooster
Tu ce rol ai în viața copilului tău? 🤔 Glise Tu ce rol ai în viața copilului tău? 🤔
Glisează la stânga (swipe left) pentru a vedea câteva roluri pe care avem tendința să le dezvoltăm - Te regăsești în vreo unul dintre ele?
------
#parenting #parentinginromania #supermami #sfaturiutile #sfaturi #intrebari #crestem #sfaturiutile #sfaturipentruparinti #vointa #creștem #parinti
Happy face înainte să aflu de greva din învăț Happy face înainte să aflu de greva din învățământ. De luni, copiii rămân acasă 🤦‍♀️
Ce planuri aveți? Sau mai bine zis, aveți vreun plan? 🥹
———-
#selfie #selfieelevator #elevator #smile #happynation #whileatwork #romanian #romaniangirlyinspo #romaniangirl #blonde #whileatwork #officevibes #coffeetime
Am fost întrebată des dacă... Ingrid este un co Am fost întrebată des dacă... Ingrid este un copil normal 😳
Are o mână în loc de două sau poate pe cealaltă parte, dacă n-are în minus, poate are ceva în plus?
Lumea nu înțelegea de ce nu puneam poze cu ea bebeluș. Și întreba. Și eu răspundeam că pur și simplu nu mi se pare că e ok să o expun - dă swipe ca să vezi câteva dintre motivele mele - și unii se uitau cruciș. Alții au înțeles și au acceptat că este alegerea mea dacă pun sau nu poze cu bebelușul, copilul meu. Alții m-au înjurat și-au zis că-s nebună și arogantă 🥺
Într-o lume în care copiii sunt expuși din primele minute de viață, când sunt saracii umflați și turtiți 😅 sau când stau pe oliță 😬 (nu zic ce alte situații am mai văzut pe fb), eu am făcut o altă alegere. Și da, am refuzat campanii plătite pentru că nu am dorit să pun poze cu ea (în care să i se vadă fața), ținând în brațe un produs. Asta e.
Acum e mărișoară și dacă voi simți nevoia să îi pun fotografiile în online o voi întreba direct 🌈
Până atunci, trebuie să mă credeți pe cuvânt: e tare drăguță și delicată (craaa craaa 🤣)
Voi ce părere aveți despre acest subiect?
--------
#supermami #parenting #thought #romanian #parentinginromania #ganduri #idei
Poezii, nu deserturi - nu știu exact ce cremă av Poezii, nu deserturi - nu știu exact ce cremă aveau, ce gust, și de fapt, nu știu dacă le-am și mâncat. 
Am rămas doar cu imaginea lor și mi se pare că arată absolut fabulos!
Nu? 😋
-----
#dessert #dessertporn #edible #edibleart #flowers #sweet #dessert🍰 #yumm #yummy #bites #yummyfood
Mai mult.... @Adina.Arustei

  • Confidențialitate
  • Termeni & Condiții

Copyright ©2018 Adina Aruștei. Toate drepturile rezervate.

Fii şi tu Super-Mami! Urmăreşte-mă pe Facebook:

Super-Mami.Ro