Despre mine | Contact

Super-Mami.Ro
  • Călătorim împreună!
  • Educaţie
    • Activităţi cu şi pentru copii
    • Cărți pe care le răsfoim
  • Parenting
  • La masă
    • Ce mâncăm?
    • Reţete
  • Sănătate
    • Sarcină/Naștere
    • Îngrijire bebe/mami
  • Diverse
    • Concursuri
  • Călătorim împreună!
  • Educaţie
    • Activităţi cu şi pentru copii
    • Cărți pe care le răsfoim
  • Parenting
  • La masă
    • Ce mâncăm?
    • Reţete
  • Sănătate
    • Sarcină/Naștere
    • Îngrijire bebe/mami
  • Diverse
    • Concursuri
martie 9, 2020 In Ce mâncăm?, Parenting

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

Una dintre marile preocupări ale mamelor de pretutindeni este alimentaţia copiilor lor.

Cum putem să le oferim o alimentaţie sănătoasă? Cum ar trebui să reacţionăm atunci când vine vorba de mâncare şi de stabilirea unor obiceiuri corecte? Ce să le oferim celor mici? Care sunt super alimentelele care nu trebuie să lipsească din dieta lor zilnică? Cum facem copiii să iubească legumele, fructele, mâncarea în general?

Iată 10 sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului. A voastră. A întregii familii.

1. Oferă alimentele în timp ce găteşti şi găteşte cu copilul lângă tine. De exemplu, fetiţa mea nu accepta humusul, însă ronţăia cu plăcere boabele de năut. Aşa că i-am arătat că fix boabele se transformă în humus – uite, dacă apeşi tu pe butonul de la aparat – şi de atunci vrea şi ea humus. 

2. Combină alimentele. Îi place pizza? Super. Punem PE ea un pic de morcov ras (inventăm noi reţetă nouă!). Sau gogoşar tăiat fin. Sau roşii. Bineînţeles, chiar cel mic se poate ocupa de decorare.

3. Pe cât posibil, implică-l pe cel mic în cumpărarea legumelor. Vă mai aduceţi aminte de câte ori v-am povestit că merg în piaţă cu cea mică? Încă de la opt-nouă luni, când începuse să stea în şezut în cărucior, am mers împreună în piaţă. Uneori doar ca să ne plimbăm (facem 20 de minute pe jos), alteori cu scopul precis de a face cumpărăturile. De fiecare dată am vorbit despre ce vedem, ce facem cu legumele, cu fructele, cum se numesc.
Când a mai crescut un pic, a pus şi ea mere pe cântar. Şi-a ales singură ceea ce vrea să mănânce – am plătit şi am mers la chiuvetă pentru a spăla, iar mai apoi i-am dat acolo pe loc să mănânce.

De asemenea, mergeţi împreună la cules fructe sau în târguri!

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

4. Nu păcăli şi nu ascunde alimentele. Nu le oferi ca recompense sau nu i le băga pe gât distrăgându-l.

5. Crează regula: Gustăm – dacă nu ne place, nu mâncăm, însă gustăm. Asta e regula. La mine funcţionează de multe ori şi mănâncă după ce gustă.

6. Încearcă să aranjezi cât mai atractiv legumele şi fructele. Copiii sunt atraşi de culori, de forme.
Cumpără-i veselă care să îl atragă. Mai iei o lingură, ca să vedem născul lui Minnie? Ooo, dar ce este acolo? Un papion? O fi al lui Goofy?

Descoperă aici oferta de tacâmuri şi farfurii vesele, colorate, cu personaje preferate ale celor mici!

7. Nu insista cu „termină tot din farfurie”. În funcţie de cât a mâncat, eu îi spun mereu: încă o lingură şi gata. Şi mă ţin de cuvânt!
Încă o lingură-două-trei îi spun de obicei când mănâncă doar carnea sau legumele din supă. Cred că are nevoie şi de lichid, nu doar de solid. Însă niciodată nu i-am spus să termine din farfurie. Trei linguri de supă sunt mult mai bine decât deloc sau aversiune faţă de termini tot din farfurie!

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

8. Jucaţi-vă! Azi vom mânca legume şi fructe care încep cu litera… c. Cireşe, coacăze… tu ce mai ştii cu litera c? Cumva cartofi?

9. Fă mâncarea un lucru magic. Spre exemplu, boabele de mazăre sunt nişte smaralde mici (bine, pietricele preţioase) care ajung în burtică! Iar feliile de portocale par că sunt nişte zâmbete! Iar domnul broccoli.. e un copac cumva?!

10. Fii un model pentru copilul tău! Ronţăie morcov, măr, ţelină – orice ai la îndemână. Îi vei trezi curiozitatea şi va vrea să încerce şi el.
Fă acest lucru din timp, cât încă este mic. Pune baze solide, pe termen lung.

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

Acestea au fost cele 10 sfaturi pentru o alimentaţie mai sănătoasă. Tu ce sfaturi ai atunci când vine vorba despre mâncarea copilaşilor?

Cu zâmbet să vă fie ziua!

Inspirație/sursă: Parents.com

Share27
Tweet
27 Shares

Related Articles

  • Pachetul pentru scoala – idei pentru o luna intreaga – inspiratie #2
    Pachetul pentru școală – idei pentru o lună întreagă - inspirație #2
  • cum faci cea mai bună turta dulce – reteta noastra magica
    Cum faci cea mai bună turtă dulce - rețeta noastră magică

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

Despre Mine

Adina Aruştei

Eu sunt Adina şi împreună cu domnişoara Fundiţă, fetiţa mea, îţi urăm "Bun venit!" pe Super-Mami.Ro! 
Citeşte mai mult ➤

Scriu și pe

Adina Aruştei
Facebook

Arhive

Comentarii recente

  • Adina Aruștei la Cu şi despre muci. Ce facem cu mucii copiilor?
  • Adina Aruștei la Cinci cărți cu activități pentru copii – 5-6 ani
  • Andreia la Cu şi despre muci. Ce facem cu mucii copiilor?
  • Margeluta la Cinci cărți cu activități pentru copii – 5-6 ani
  • Cinci cărți cu activități pentru copii - 5-6 ani - Super-Mami.Ro la Cum să lucrezi de acasă eficient cu un copil pe lângă tine – sfaturi

Categorii

  • Activităţi cu şi pentru copii
  • Călătorim împreună!
  • Cărți pe care le răsfoim
  • Ce mâncăm?
  • Concursuri
  • Crăciun
  • Despre mine
  • Diverse
  • Educaţie
  • Îngrijire bebe/mami
  • La masă
  • Parenting
  • Reţete
  • Sănătate
  • Sarcină

Hai și pe Instagram!


⚡️New #giveaway alert ⚡️ Alături de Cris ⚡️New #giveaway alert ⚡️
Alături de Cristina ShoppingTherapy, vă invit să ne începem anul cu un (super) cadou ❤️ 
Mai exact, cu 20+ produse noi, pe care le vedeți în fotografii.
Ce trebuie să faci pentru a intra în #concurs:
💫 Urmărește conturile @adina.arustei & @cristinashoppingtherapy 
💫 Partajează public fotografia din concurs, cu tag la unul sau ambele conturi
💫 Etichetează o prietenă în comentarii - poți eticheta câte prietene vrei, dar în comentarii diferite.
Concursul începe azi și se încheie pe 7 februarie la ora 23:59. Până vineri aflăm la cine va merge premiul 🙌
🕶 Concursul este național, iar adresa de expediere trebuie trimisă de pe contul cu care te-ai înscris în concurs
🕶 Prin participare ești de acord ca datele tale să fie folosite pentru livrarea premiului.
🍀 Mult succes! 🍀
----
#giveawayromania #giveaway #entertowin
Mă uitam pe fotografiile din vechiul telefon și Mă uitam pe fotografiile din vechiul telefon și m-am oprit la aceasta - simt mirosul de plumerie, gustul de apă de nucă de cocos proaspăt tăiată și soarele care arde.
Unele imagini nu sunt doar imagini... Sunt un amalgam de emoții, sentimente și trăiri. Sunt un trecut mai viu decât prezentul, un trecut care își cere tributul și te face să visezi...
Voi aveți astfel de fotografii, care vă transpun într-un anume moment din trecut? 💫
-----
#tbt #memories #bythesea #islandgirl #island #mauritiusnow #mauritius #mauritius🇲🇺 #sea #coconut #tropical #tropicalfruits #coconutwater #islandvibes #vibes #exotic #travellingthroughtheworld #travellingram #travellingislife #earnings #working #goals #takemeback #plumeria #tiare
@garnier.romania lansează serumul Hyaluronic Aloe @garnier.romania lansează serumul Hyaluronic Aloe pentru o hidratare intensă a tenului. 
Conține:
💧acid hialuronic, care revitalizează și reumple tenul
💧aloe vera organică pentru hidratare intensă
💧 glicerină pentru a spori hidratarea pielii
Abia aștept să îl încerc 🥰
Voi l-ați încercat deja cumva? Păreri?
-----
#beautytips #skincare #garnier #garnierromania #freeproducts #beauty #skincaretips #beautybloggers #romanianbeautyblogger #newin #newrelease #hyaluronicacid
Continuăm să facem împreună pachete pentru șc Continuăm să facem împreună pachete pentru școală sau pentru grădiniță cât mai colorate, cât mai atractive și, pe cât posibil, cât mai sănătoase! 🌱
În septembrie am dat startul seriilor de reel-uri inspirație săptămânale - asta înseamnă că fiecare reel va conține câte 5 idei de #pachetelpentruscoala pe care le puteți adapta după preferințe 💫
Pe toate le veți găsi în feed-ul meu de aici (@adina.arustei) dar și pe www.Super-Mami.ro 🙋🏼‍♀️ 
#pachetulluiIngrid - săptămâna 5:
Ziua 1:
💫  Biscuiți cu banane (găsiți rețeta în feed)
💫 Lipie cu cașcaval și ardei la sandwich maker
💫 Măr 
Ziua 2:
💫 Roșii "culcate" în ardei, după cum a zis Ingriduț 
💫 Pâine cu semințe cu almette 
💫 Rodie
Ziua 3:
💫 Lipie cu cașcaval și omletă 🤫
💫 Ardei verde și câteva steluțe din morcovi 
💫 Nuci, migdale, 2-3 stafide (ca să aibă și dulce) și fulgi de porumb fără zahăr 
Ziua 4:
💫 Floricele dulci cu unt de arahide și dulceață de papaya
💫 Biscuiți fără zahăr, cu roșcove 
💫 Măr 
Ziua 5:
💫 Ardei și roșii 
💫 Kaki
💫 Sandwich cu cașcaval și câteva frunze de rucolla
Bonus: un pachet micuț, cu iepuraș, pentru engleză.
💗 Dacă îți place acest reel, salvează-l pentru inspirație și dă-l mai departe printr-un share 💗
-----
#lunchboxideas #lunchbox #kidsbentobox #bentobox #lunchideas 
#lunchboxideas #lunchbox #kidsbentobox #bentobox #lunchideas #lunch #kidsmeal #inspiration #romanianblogger #culinaria #cookingidea #cookinginspiration #kidsfood #kidsfoodideas #supermami #romanian #creativefood #creative #colors #foodblogger #food #bites #eating #kids #lunchtime #lunchbreak #lunchprep
Ultimele săptămâni au fost foarte interesante și diferite. But guess what - mi se pare absolut minunată schimbarea și tot ce a adus la pachet cu ea ❤️ nici nu vreau să menționez oboseala pe care am simțit-o: nu merită 🤫
------
#life #newlife #elevation #elevatorselfie #smile #ooo #happiness #experience #newexperience #beggining #newbeginnings #happyday #today #todayful #morgan #ootd #ugglife #ugg #uggboots
*new year new pencils new agenda new laptop new ba *new year
new pencils
new agenda
new laptop
new badge
new job
new... me?* 💫
Voi ce "new" aveți? ❤️
----
#office #creative #colors #notebook #officespace #attheoffice #desk #creativity #colorful #officesupplies #officesuppliesmakemehappy #happy
Înapoi la școală - sunteți gata să facem pach Înapoi la școală - sunteți gata să facem pachețele cât mai colorate, atractive și sănătoase?
Pe toate le veți găsi în feed-ul meu de aici (@adina.arustei) dar și pe www.Super-Mami.ro 🙋🏼‍♀️ 
#pachetulluiIngrid - săptămâna 4:
Ziua 1:
💫 Brânză Babybel + ardei galben 
💫 Căpșune și afine
💫 Brioșă fluture (rețeta în feed-ul meu)
Ziua 2:
💫 Bagheta cu unt și parmezan 
💫 Roșii, ardei, morcovi 
💫 Struguri 
Ziua 3:
💫 Lipie cu cașcaval și omletă 
💫 Kiwi și kaki
💫 Nuci, migdale, stafide 
Ziua 4:
💫 Pâine cu almette 
💫 Cașcaval și ardei
💫 Măr 
Ziua 5:
💫 Plăcintă de casă cu brânză 
💫 Mango 
💫 Fistic, migdale, nuci, stafide 
💗 Dacă îți place acest reel, salvează-l pentru inspirație și dă-l mai departe printr-un share 💗
-----
#lunchboxideas #lunchbox #kidsbentobox #bentobox #lunchideas 
#lunchboxideas #lunchbox #kidsbentobox #bentobox #lunchideas #lunch #kidsmeal #inspiration #romanianblogger #culinaria #cookingidea #cookinginspiration #kidsfood #kidsfoodideas #supermami #romanian #creativefood #creative #colors #foodblogger #food #bites #eating #kids #lunchtime #lunchbreak #lunchprep
Mai mult.... @Adina.Arustei

  • Confidențialitate
  • Termeni & Condiții

Copyright ©2018 Adina Aruștei. Toate drepturile rezervate.

Fii şi tu Super-Mami! Urmăreşte-mă pe Facebook:

Super-Mami.Ro