Despre mine | Contact

Super-Mami.Ro
  • Călătorim împreună!
  • Educaţie
    • Activităţi cu şi pentru copii
    • Cărți pe care le răsfoim
  • Parenting
  • La masă
    • Ce mâncăm?
    • Reţete
  • Sănătate
    • Sarcină/Naștere
    • Îngrijire bebe/mami
  • Diverse
    • Concursuri
  • Călătorim împreună!
  • Educaţie
    • Activităţi cu şi pentru copii
    • Cărți pe care le răsfoim
  • Parenting
  • La masă
    • Ce mâncăm?
    • Reţete
  • Sănătate
    • Sarcină/Naștere
    • Îngrijire bebe/mami
  • Diverse
    • Concursuri
martie 9, 2020 In Ce mâncăm?, Parenting

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

Una dintre marile preocupări ale mamelor de pretutindeni este alimentaţia copiilor lor.

Cum putem să le oferim o alimentaţie sănătoasă? Cum ar trebui să reacţionăm atunci când vine vorba de mâncare şi de stabilirea unor obiceiuri corecte? Ce să le oferim celor mici? Care sunt super alimentelele care nu trebuie să lipsească din dieta lor zilnică? Cum facem copiii să iubească legumele, fructele, mâncarea în general?

Iată 10 sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului. A voastră. A întregii familii.

1. Oferă alimentele în timp ce găteşti şi găteşte cu copilul lângă tine. De exemplu, fetiţa mea nu accepta humusul, însă ronţăia cu plăcere boabele de năut. Aşa că i-am arătat că fix boabele se transformă în humus – uite, dacă apeşi tu pe butonul de la aparat – şi de atunci vrea şi ea humus. 

2. Combină alimentele. Îi place pizza? Super. Punem PE ea un pic de morcov ras (inventăm noi reţetă nouă!). Sau gogoşar tăiat fin. Sau roşii. Bineînţeles, chiar cel mic se poate ocupa de decorare.

3. Pe cât posibil, implică-l pe cel mic în cumpărarea legumelor. Vă mai aduceţi aminte de câte ori v-am povestit că merg în piaţă cu cea mică? Încă de la opt-nouă luni, când începuse să stea în şezut în cărucior, am mers împreună în piaţă. Uneori doar ca să ne plimbăm (facem 20 de minute pe jos), alteori cu scopul precis de a face cumpărăturile. De fiecare dată am vorbit despre ce vedem, ce facem cu legumele, cu fructele, cum se numesc.
Când a mai crescut un pic, a pus şi ea mere pe cântar. Şi-a ales singură ceea ce vrea să mănânce – am plătit şi am mers la chiuvetă pentru a spăla, iar mai apoi i-am dat acolo pe loc să mănânce.

De asemenea, mergeţi împreună la cules fructe sau în târguri!

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

4. Nu păcăli şi nu ascunde alimentele. Nu le oferi ca recompense sau nu i le băga pe gât distrăgându-l.

5. Crează regula: Gustăm – dacă nu ne place, nu mâncăm, însă gustăm. Asta e regula. La mine funcţionează de multe ori şi mănâncă după ce gustă.

6. Încearcă să aranjezi cât mai atractiv legumele şi fructele. Copiii sunt atraşi de culori, de forme.
Cumpără-i veselă care să îl atragă. Mai iei o lingură, ca să vedem născul lui Minnie? Ooo, dar ce este acolo? Un papion? O fi al lui Goofy?

Descoperă aici oferta de tacâmuri şi farfurii vesele, colorate, cu personaje preferate ale celor mici!

7. Nu insista cu “termină tot din farfurie”. În funcţie de cât a mâncat, eu îi spun mereu: încă o lingură şi gata. Şi mă ţin de cuvânt!
Încă o lingură-două-trei îi spun de obicei când mănâncă doar carnea sau legumele din supă. Cred că are nevoie şi de lichid, nu doar de solid. Însă niciodată nu i-am spus să termine din farfurie. Trei linguri de supă sunt mult mai bine decât deloc sau aversiune faţă de termini tot din farfurie!

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

8. Jucaţi-vă! Azi vom mânca legume şi fructe care încep cu litera… c. Cireşe, coacăze… tu ce mai ştii cu litera c? Cumva cartofi?

9. Fă mâncarea un lucru magic. Spre exemplu, boabele de mazăre sunt nişte smaralde mici (bine, pietricele preţioase) care ajung în burtică! Iar feliile de portocale par că sunt nişte zâmbete! Iar domnul broccoli.. e un copac cumva?!

10. Fii un model pentru copilul tău! Ronţăie morcov, măr, ţelină – orice ai la îndemână. Îi vei trezi curiozitatea şi va vrea să încerce şi el.
Fă acest lucru din timp, cât încă este mic. Pune baze solide, pe termen lung.

Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă a copilului

Acestea au fost cele 10 sfaturi pentru o alimentaţie mai sănătoasă. Tu ce sfaturi ai atunci când vine vorba despre mâncarea copilaşilor?

Cu zâmbet să vă fie ziua!

Inspirație/sursă: Parents.com

Share27
Tweet
27 Shares

Related Articles

  • 5 lucruri pe care le cumpara mamele – care nu înseamna, de fapt, ca economisesc bani (3)
    5 lucruri pe care le cumpără mamele la bax - care nu înseamnă, de fapt, că economisesc bani
  • ce le spunem copiilor despre razboi
    Ce le spunem copiilor despre război - Războiul pe înțelesul copiilor

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

Despre Mine

Adina Aruştei

Eu sunt Adina şi împreună cu domnişoara Fundiţă, fetiţa mea, îţi urăm "Bun venit!" pe Super-Mami.Ro! 
Citeşte mai mult ➤

Scriu și pe

Adina Aruştei
Facebook

Arhive

Comentarii recente

  • Cărţi pentru copiii de trei ani - ce avem în bibliotecă - Super-Mami.Ro la Cărţi pentru copiii de 2 ani
  • Cărți pentru copii (4-5 ani) - tipuri și recomandări - Super-Mami.Ro la Ce luăm în bagajul de mână al copilului mic atunci când călătorim cu avionul
  • Zece cărți cu activități pentru copii - 3-4-5 ani - Super-Mami.Ro la Cărți pentru copii (4-5 ani) – tipuri și recomandări
  • Sânii în sarcină: 8 lucruri pe care le poți observa în timpul sarcinii - Super-Mami.Ro la Înţărcarea bebeluşului – povestea noastră
  • Botezul bebelușului - ce cumpără nașii și care sunt cheltuielile - Super-Mami.Ro la Cercei de bebeluşi – când îi punem, de care?

Categorii

  • Activităţi cu şi pentru copii
  • Călătorim împreună!
  • Cărți pe care le răsfoim
  • Ce mâncăm?
  • Concursuri
  • Crăciun
  • Despre mine
  • Diverse
  • Educaţie
  • Îngrijire bebe/mami
  • La masă
  • Parenting
  • Reţete
  • Sănătate
  • Sarcină

Hai și pe Instagram!


Azi, 23.6. 6 ani. 6 ani de fetiță-Fundiță-buc Azi, 23.6.
6 ani. 
6 ani de fetiță-Fundiță-bucurie. 
6 ani de Ingrid.
6 ani de mami.
Aş scrie multe, dar i-am promis ca las telefonul. Măcar azi... 🙈
-----
#happybirthday #birthdaygirl #mygirl
Din darurile naturii ❤️ Nu ştiu voi, însă m Din darurile naturii ❤️
Nu ştiu voi, însă mie îmi cere sufletul!! - nu organismul - fructe. Şi legume.
Şi tot el, trandafiri 🙈
Sper să ne putem bucura de toate weekendul acesta - rain, rain, go away!
Voi ce planuri aveți pentru weekend-ul prelungit?
------
#fromwhereistand #frommygarden #frommyhearttoyours #roseslover #fruitlover #freshful #fresh #vibes #sunny #flowerphotography #flowers #flores #fleurs #instapic #nature #naturephotography #happinessisachoice #romanian #fromromania #romania #enjoyromania
Atunci când îți permiți să te priveşti cu ad Atunci când îți permiți să te priveşti cu adevărat, încep să se întâmple minuni 🌈
Îi transmiți universului că ştii... şi aşa atragi lucruri şi oameni buni. 
Te rog, priveşte-te în oglindă şi apreciază ceea ce vezi.
Meriți lucruri frumoase. 
Meriți să fii iubită.
Meriți să fii apreciată.
Meriți să fii fericită.
Atunci când o să începi să gândeşti aşa, vei vedea şi schimbări ❤️
Nu sunt vreun coach sau guru inspirațional, că tot sunt titulaturile la modă acum, ci pur şi simplu, am experimentat. Experimentez... încerc să îmi dau voie. Să scap de piatra grea pe care am dus-o ani la rând după mine. Uneori simt că am reuşit 🙂
Tu? Meriți?
------
#blonde #inspirational #thoughts #ganduri #romanian #romaniangirl #blondie #blondeshavemorefun #selfie #selfiequeen #romania #blondehairdontcare #romaniaascunsa #romaniangirl #blondeaf #smile #smiledesign #happinessisachoice #try #struggle #stayalive
O să vă pun o întrebare serioasă. O întrebare O să vă pun o întrebare serioasă. O întrebare la care să vă gândiți și la care să vă răspundeți, în primul rând, vouă. 
Voi aveți în viața voastră (măcar) o persoană care vă spune lucrurile verde-n față? O persoană căreia să îi permiteți să vă spună orice, mai ales lucruri care poate nu v-ar conveni. Lucruri care v-ar pune pe gânduri, care v-ar scoate din zona de confort. Lucruri care poate v-ar face să suferiți.
O persoană care știți că vă iubește necondiționat, în care aveți încredere totală și care, iată, vă... critică. La prima vedere, vă critică, dar de fapt... Nu, nu vă critică! Vă spune tot ce vă spune din iubire – și, între noi fie vorba, să știți că nici spusul ăsta nu e prea ușor.
Dați-i cuiva libertatea asta și mai apoi, digerați voi punctul de vedere și vedeți dacă se aplică. Poate că da, poate că nu - dar e un alt mod de a privi.
De ce vă întreb acest lucru? Pentru că avem nevoie de astfel de oameni în viața noastră. Oameni care să știe că vă pot spune ceva, chiar dacă mai greu de digerat, fără însă a se teme că vă veți supăra iremediabil sau că veți fugi.
Dacă aveți o astfel de persona în gând, spuneți-i că o rugați să fie sinceră cu voi oriunde, oricând și oricum. Apreciați-o dacă face asta deja.
Dacă, în schimb, nu aveți, atunci vă provoc să găsiți o astfel de persoană. Este absolut necesară și deși la început o să vă fie greu să purtați discuții deschise, pe parcurs veți vedea cât de mult înseamnă. Veți învăța că perspectivele diferite ajută, că a fi vulnerabil în fața cuiva dă roade,... chiar dacă e atât de greu.
----
#farfaraway #thoughts #doyou #personaldevelopment #care #takecareofyourself #hammock #bythesea #mauritius #sealife #tbt #memoirs #holidays #vibes #memory #happinessisachoice #thinking
Dragostea e o salaaaaată, cu ceva sare în plus.. Dragostea e o salaaaaată, cu ceva sare în plus... ştiţi melodia? 
Eu aş zice fix invers - salata-i dragoste 😁 mai ales dacă e de fructe şi atât de colorată. Şi fără sare, normal 🤭
Aş putea mânca zilnic aşa ceva. Din păcate, rar găsesc atât de multe fructe. Dar şi când găsesc... se lasă cu inimioare şi burtici fericite. 
Voi le oferiți astfel de gustări celor mici? Sau de ce nu, vă răsfățați voi înşivă?
-----
#colors #food #fruitlover #fruits #kidsmeal #freshfruit #freshful #healthy #healthysnack #yum #fruitsalad #fruitporn #snak #healthyfood #yumyum #kidsinspo #eatin #fiteat
Act as if what you do makes a difference. IT DOES, Act as if what you do makes a difference.
IT DOES, trust me ❤️ 
So please, find the "pink" in everything you do, even when it's windy... 🤭
---
#staypositive #vibes #quoteoftheday #bollywood #bollywoodstyle #blonde #bythesea #tbt #travellingthroughtheworld #traveller #memories #smilemore #findthegood #bepositive #dancing #lifeisbeautiful #lifelessons #mauritius #onceuponatime #blondeshavemorefun #blonde #romanian #memory #travellingismycardio #behappy #bollywoodactresses #bollywoodstyle #bollywoodhot #indiandresses #indian #hindi
Dacă închid ochii, pot să simt poza asta - soar Dacă închid ochii, pot să simt poza asta - soarele fierbinte pe piele, iarba mătăsoasă, apă-n gură de poftă. 
Iar dacă dau swipe stânga, o pot şi auzi 🦄 - asta e, mai ales, cu dedicație pentru voi ❤️
----
#coconut #underthecocotree #coconutwater #coconutlover #green #tropical #islandgirl #islandlife #islandvibes #fromwhereistand #tropicalfruit #tropicalvibes #mauritiusnow #mauritiusexplored #mauritiusisland #travellingthroughtheworld #travellingismycardio #traveler #traveltheworld #greenforce #greenday #greenbeauty
Mai mult.... @Adina.Arustei

  • Confidențialitate
  • Termeni & Condiții

Copyright ©2018 Adina Aruștei. Toate drepturile rezervate.

Fii şi tu Super-Mami! Urmăreşte-mă pe Facebook:

Super-Mami.Ro