Manifest pentru normalitate – Luaţi loc!

Mi se pare că mă mișc în reluare. Tocmai am pierdut metroul și zăresc la capătul peronului ceva portocaliu: două scaune – pe unul aș putea să mă așez ca să îmi trag sufletul. Dar până acolo fac două minute la cum mă mișc și ca să cobor fiiix la scările rulante când ajung, trebuie să stau în capătul ăsta al peronului.

Respir. E răcoare aici, e bine. Mă mișc încet, de colo-colo, așteptând metroul. Azi noapte nu am putut să dorm mai deloc, deși mi-am cumpărat vreo patru perne moi și le-am poziționat strategic. Am luat și vreo două pastile ca să amăgesc arsurile care nu îmi dau pace. Dar tot am contemplat luna prin geam.
Hai că vine metroul și-o să găsesc un loc ca să stau jos până ajung. Ca să am și eu iar puls de om normal. Și o să deschid și un geam, rog pe cineva, dacă nu e aer condiționat. Ma sufoc, nu alta, și greutatea asta apasă, apasă… De mult nu mai port decât pantofi sport, și-ăia numărul 40. Altă dată aș fi fost ca rața în papuci – acum oricum nu văd cum arată picioarele mele si mă interesează doar să pot păși, deci mă iert.

Citeşte mai departe… “Manifest pentru normalitate – Luaţi loc!”

Unele numere au nevoie de toată atenția noastră – #stiucatam

Cifre, cifre, cifre… cu toţii avem cifre importante în viaţa noastră. Însă, aşa cum bine ar trebui să ştim, unele sunt mai importante decât altele. Ştim exact vârsta copilului nostru (4 ani, 9 luni, 2 săptămâni şi trei zile), dar de pildă, avem idee care este cifra colesterolului nostru? Fie că avem 20 de ani, 30, 40, câţi dintre noi ne-am măsurat vreodată colesterolul?

Colesterolul acesta este de fapt o substanţă vitală fără de care nu am putea supravieţui. Organismul o produce în cantităţi suficiente, însă el există şi în alimentele pe care le consumăm. Un exces duce la depunerea sa pe artere înfundându-le sau chiar blocându-le, aducându-ne în situaţii grave. Ştiaţi că aproximativ 150.000 de români mor anual din cauza bolilor cardiovasculare?…

Colesterolul total este format din LDL (colesterolul rău), HDL (colesterolul bun) şi TG/5, iar noi vorbim acum despre LDL, componenta principală care se analizează pentru a obţine cea mai clară imagine asupra nivelului colesterolului din sânge.

Revenind la întrebarea pe care v-am adresat-o iniţial, probabil că o să ridicaţi din umeri. E posibil ca nici noi, nici copiii noştri să nu fi făcut această analiză atât de simplă.

Dar de ce este important să afli care este nivelul tău de colesterol?

E simplu: este mult mai uşor să previi, decât să tratezi. De fapt, ca să îl citez pe Prof. Dr. Dan Gaiţă, “Prevenţia e cea mai ieftină, ţine de educaţie”. Sănătatea este pe primul loc şi chiar dacă sună a clişeu, odată cu trecerea timpului, o vom preţui din ce în ce mai mult.

Mai mult, știați că vârsta noastră nu este aceeaşi cu cea a arterelor noastre?

Când se măsoară colesterolul? Există o vârstă anume pentru această analiză?

Dacă aveţi un bebeluş, el are la naştere un nivel al colesterolului de 20-30. Cifra poate fi influenţată de moştenirea genetică şi mai apoi de stilul de viaţă. Trebuie să ştiţi că o primă analiză a valorii colesterolului ar trebui făcută până la 10 ani şi că 100 este o cifră mare, care necesită investigaţii ulterioare.

Mai apoi, nivelul de colesterol se măsoară la copii după pubertate. În ceea ce ne priveşte pe noi, adulţii, putem afla oricând nivelul de colesterol – şi chiar vă sfătuiesc ca la următoarele analize să nu o uitaţi.

Cum putem ţine colesterolul sub control?

Trebuie să avem grijă de noi nu doar pentru a micşora sau pentru a ţine sub control nivelul de colesterol, ci pentru o viaţă cu totul mai sănătoasă şi mai lungă. În acest sens, am câteva sfaturi:

  1. Dacă fumaţi, trebuie să renunţaţi cât mai repede la acest obicei atât de nociv pentru organism!
  2. Aveţi grijă la dietă. Nu spune nimeni să mâncăm iarbă sau să ţinem diete draconice. Dimpotrivă, moderaţia este cheia! Oferiţi celui mic cât mai multe legume, fructe, peşte – şi avându-le în casă pentru el, obişnuiţi-vă şi voi cu ele.
  3. Faceţi mişcare zilnic. Fie că mergeţi pe jos, urcaţi scările – nu trebuie să fie ceva organizat, ci trebuie să fie mișcarea care vă face plăcere.
  4. Indicele de grăsime corporală trebuie să fie mai mic de 25.
  5. Pe lângă colesterol, ţineţi sub control alte cifre importante pentru sănătate: glicemia şi tensiunea.

Este foarte important să deţinem informaţii. Dacă le folosim sau nu, în ce sens, când şi cum, asta deja ţine de alegerea fiecăruia dintre noi. Însă vital este să ştim. De aceea, vă îndemn să povestiţi şi voi celor dragi despre importanţa cunoaşterii cifrelor legate direct de sănătatea noastră. Aţi putea salva vieţi! Poate sună utopic, însă pe termen lung, o corectare a unui obicei prost și o supraveghere a cifrei colesterolului pot diminua impactul negativ major asupra sănătății.

În acest moment, Fundația CardioPrevent derulează o campanie de informare a publicului cu privire la acest subiect extrem de important pentru sănătatea noastră. Puteți afla mai multe informații despre valoarea colesterolului și despre efectele acestuia asupra organismului nostru la doar un click distanță: www.stiucatam.ro.

Unele numere au nevoie de toată atenția noastră - #stiucatam

Ca sa închei, vă reamintesc că unele numere au nevoie de toată atenţia noastră. De aceea, eu chiar vreau să #stiucatam. Mai mult, vă sfătuiesc şi pe voi să includeţi pe lista de rezoluţii a noului an o vizită la medic pentru a vă afla valoarea colesterolului (LDL-ul)!

Unele numere au nevoie de toată atenția noastră – #stiucatam

Cifre, cifre, cifre… cu toţii avem cifre importante în viaţa noastră. Însă, aşa cum bine ar trebui să ştim, unele sunt mai importante decât altele. Ştim exact vârsta copilului nostru (4 ani, 9 luni, 2 săptămâni şi trei zile), dar de pildă, avem idee care este cifra colesterolului nostru? Fie că avem 20 de ani, 30, 40, câţi dintre noi ne-am măsurat vreodată colesterolul?

Colesterolul acesta este de fapt o substanţă vitală fără de care nu am putea supravieţui. Organismul o produce în cantităţi suficiente, însă el există şi în alimentele pe care le consumăm. Un exces duce la depunerea sa pe artere înfundându-le sau chiar blocându-le, aducându-ne în situaţii grave. Ştiaţi că aproximativ 150.000 de români mor anual din cauza bolilor cardiovasculare?…

Colesterolul total este format din LDL (colesterolul rău), HDL (colesterolul bun) şi TG/5, iar noi vorbim acum despre LDL, componenta principală care se analizează pentru a obţine cea mai clară imagine asupra nivelului colesterolului din sânge.

Revenind la întrebarea pe care v-am adresat-o iniţial, probabil că o să ridicaţi din umeri. E posibil ca nici noi, nici copiii noştri să nu fi făcut această analiză atât de simplă.

Dar de ce este important să afli care este nivelul tău de colesterol?

E simplu: este mult mai uşor să previi, decât să tratezi. De fapt, ca să îl citez pe Prof. Dr. Dan Gaiţă, “Prevenţia e cea mai ieftină, ţine de educaţie”. Sănătatea este pe primul loc şi chiar dacă sună a clişeu, odată cu trecerea timpului, o vom preţui din ce în ce mai mult.

Mai mult, știați că vârsta noastră nu este aceeaşi cu cea a arterelor noastre?

Când se măsoară colesterolul? Există o vârstă anume pentru această analiză?

Dacă aveţi un bebeluş, el are la naştere un nivel al colesterolului de 20-30. Cifra poate fi influenţată de moştenirea genetică şi mai apoi de stilul de viaţă. Trebuie să ştiţi că o primă analiză a valorii colesterolului ar trebui făcută până la 10 ani şi că 100 este o cifră mare, care necesită investigaţii ulterioare.

Mai apoi, nivelul de colesterol se măsoară la copii după pubertate. În ceea ce ne priveşte pe noi, adulţii, putem afla oricând nivelul de colesterol – şi chiar vă sfătuiesc ca la următoarele analize să nu o uitaţi.

Cum putem ţine colesterolul sub control?

Trebuie să avem grijă de noi nu doar pentru a micşora sau pentru a ţine sub control nivelul de colesterol, ci pentru o viaţă cu totul mai sănătoasă şi mai lungă. În acest sens, am câteva sfaturi:

  1. Dacă fumaţi, trebuie să renunţaţi cât mai repede la acest obicei atât de nociv pentru organism!
  2. Aveţi grijă la dietă. Nu spune nimeni să mâncăm iarbă sau să ţinem diete draconice. Dimpotrivă, moderaţia este cheia! Oferiţi celui mic cât mai multe legume, fructe, peşte – şi avându-le în casă pentru el, obişnuiţi-vă şi voi cu ele.
  3. Faceţi mişcare zilnic. Fie că mergeţi pe jos, urcaţi scările – nu trebuie să fie ceva organizat, ci trebuie să fie mișcarea care vă face plăcere.
  4. Indicele de grăsime corporală trebuie să fie mai mic de 25.
  5. Pe lângă colesterol, ţineţi sub control alte cifre importante pentru sănătate: glicemia şi tensiunea.

Este foarte important să deţinem informaţii. Dacă le folosim sau nu, în ce sens, când şi cum, asta deja ţine de alegerea fiecăruia dintre noi. Însă vital este să ştim. De aceea, vă îndemn să povestiţi şi voi celor dragi despre importanţa cunoaşterii cifrelor legate direct de sănătatea noastră. Aţi putea salva vieţi! Poate sună utopic, însă pe termen lung, o corectare a unui obicei prost și o supraveghere a cifrei colesterolului pot diminua impactul negativ major asupra sănătății.

În acest moment, Fundația CardioPrevent derulează o campanie de informare a publicului cu privire la acest subiect extrem de important pentru sănătatea noastră. Puteți afla mai multe informații despre valoarea colesterolului și despre efectele acestuia asupra organismului nostru la doar un click distanță: www.stiucatam.ro.

Unele numere au nevoie de toată atenția noastră - #stiucatam

Ca sa închei, vă reamintesc că unele numere au nevoie de toată atenţia noastră. De aceea, eu chiar vreau să #stiucatam. Mai mult, vă sfătuiesc şi pe voi să includeţi pe lista de rezoluţii a noului an o vizită la medic pentru a vă afla valoarea colesterolului (LDL-ul)!

Cum alegi jucăriile pentru bebeluș: 0-6 luni + ultima noastră jucărie

Încă din primele zile de viață, bebelușul începe să exploreze lumea înconjurătoare. Da, e mic-mic și vede în ceață doar ceea ce se află în imediata sa apropiere, însă chiar și așa, bebelușul trebuie încurajat să descopere ce e în jurul tău. Cel mai probabil deja i-ai cumpărat un carusel colorat pe care l-ai atârnat deasupra pătuțului său. Pe lângă faptul că melodiile sale îl vor ajuta să se liniștească, vei observa că pe măsură ce trece timpul, bebe va fi mult mai conștient de componentele sale, pe care le va urmări. În final, va ajunge să le și atingă (la noi acest lucru s-a întâmplat la 5 luni, când Ikki a prins o albinuță din carusel).

Atunci când vrei să alegi jucăriile pentru bebeluș, este important să ai în vedere vârsta copilului și stadiul său aproximativ de dezvoltare.

Spre exemplu, după naștere bebelușul este receptiv la alb și negru și la culorile tari. Poți imprima diferite cartonașe pe care să i le arăți sau poți achiziționa jucării. Alege unele care scot diverse sunete (zornăie sau foșnesc) și care sunt realizate din materiale de diferite texturi.

Odată cu înaintarea în vârstă, vei vedea că bebelușul este mult mai activ și începe să întindă mânuțele spre anumite lucruri pe care le bagă în gură. De aceea, trebuie să fii atentă la vârsta pentru care este indicată o jucărie. Fiecare producător menționează acest lucru pe ambalajul produsului. Este un aspect important pentru siguranța copilului, care poate înghiți părți din jucărie, se poate răni, de exemplu. De asemenea, o jucărie nu trebuie să suprastimuleze un copil.

Jucăriile pentru copii au un rol foarte important în dezvoltarea acestuia. Până la aproximativ șase luni, jucăriile trebuie să stimuleze dezvoltarea simțurilor și motricitatea. După această vârstă și până la un an, pune accent pe jucăriile interactive. Vei observa că bebe va prinde mult mai ușor jucăriile, le va manipula mult mai ușor și va ști să apese pe butoane. Pentru această perioadă în care se îmbunătățește și coordonarea mână-ochi, bebe începe să fie mobil și să spună primele cuvinte, alege jucării ușor de tras-împins, cărticele sau cuburi din materiale, centre de joacă.

Ikki are de la patru luni jumătate o bufniță de la K’s Kids. Mi se pare genială, pentru că jucăriile acestea sunt un echilbru între distracție și învățare. Haideţi să vă explic şi în ce constă asta.

Jucăriile K’s Kids sunt adevărate instrumente de dezvoltare pentru cei mici, pentru că au la bază triunghiul de învățare K’s Kids, care explică beneficiile fiecărei jucării în dezvoltarea fizice, sociale și cognitive ale copiilor.

Buun și dacă tot am început să vă spun despre jucăriile ei, v-o prezint pe ultima: un cub numit “Ferma Animalelor“, tot de la K’s Kids (da, sunt fană).

Citeşte mai departe… “Cum alegi jucăriile pentru bebeluș: 0-6 luni + ultima noastră jucărie”

Cifrele importante din viața noastră

Mă sună curierul:

-Bună ziua, am un colet pentru dumneavoastră. La ce etaj stați? Nu e trecut în adresă.

-Ziua bună. La etajul treisprezece, îi răspund.

-Aha, doamna Adina de la treișpe. Ajung în maximum treizeci de minute.

Continui să mă joc cu bebelușul meu care face în curând şase luni. Nici nu știu când au trecut cei unsprezece ani petrecuți în București. Am venit cu trei genți – le și văd în fața căminului, gata-gata să pocnească – și acum, peste atâția ani, mă surprind cu altel de “bagaj”.

-Opt-o-sută-cinzeci de grame, bravo, micuțo! Opt, Opt, domnișoara asistentă. Treceți optîn fișă, că are și scutec și body. Am sunat-o pe mama încântată ieri, să îi dau vestea greutății. Știți, greutatea e importantă în evoluția lui bebe și sunt sigură că și voi o monitorizați.

Zâmbesc. Acuș 30 de ani și două fetițe în brațe și în suflet. Daaa, două. Păi cum, credeați că pisica și-a pierdut locul? Nicidecum! Acum are parte de mai puțină atenție ce-i drept, dar e la fel de importantă pentru noi ca fix acum opt ani, când am luat-o acasă cu nasul și ochii curgând.

Citeşte mai departe… “Cifrele importante din viața noastră”

În pat cu dușmanul – să dormim sau nu cu bebelușul în pat?

Încă de dinainte de a naște am început să căutăm pătuțul perfect. Așa că am văzut nenumărate: din lemn masiv, din pal, din plasa; pătuț care leagănă bebelușul, pătuț care cântă, pătuț care se strânge și împachetează rapid. Zeci de variante, care mai de care mai ciudate sau mai pompoase, dar fiecare hotărâtă să bage mâna în buzunarul părinților. Cumva am reușit să scăpăm de marketing și am luat un pătuț simplu, alb, cu salteluță și lenjerie roz, cu norișori. Nu de alta, dar când urma să o punem pe Ikki în el, ea își lua zborul printre norișori, iar noi ne puteam bucura de compania celuilalt în tihnă.

Am instalat pătuțul și am pus jucării care mai de care mai colorate (ulterior urma să le scoatem, pentru că e indicat ca pătuțul să fie cât mai gol din acest punct de vedere) și simpla lui prezență ne-a încurc… Scuzați, bucurat.
Am ales să punem pătuțul mai sus numit lipit de patul nostru ca să scutesc eu drumuri în noapte de la și până la ea (nu știu de unde inspirația, dar am avut-o).
Încă înainte de a merge la spital știam că bebe va dormi în pătuț, pentru că mulți ne avertizaseră că dacă luăm dușmanul în pat, nu mai scăpăm de ea. Eu, suflet de mamă, eram dispusă să mai încalc sfatul, dar tati parcă nu prea.
Eeeeei și a venit și prima noapte cu bebelușul acasă. Eu operată, abia mă mișcam, bebelușul hrănit cu lapte praf – că așa venisem din maternitate, eu nu aveam suficient lapte –   obligată să fac abdomene ca să o ridic sau să o trag mereu din pătuț. La sân o puneam chiar dacă îi dădeam lapte praf, ca să stimuleze lactația. Azi așa, mâine așa… Am dat de greu. După ce că eram obosită frântă, hormonii mei de proaspătă mamă jucau șotron și copilul plângea isteric uneori, am cedat și am culcat-o lângă mine, în pat. Am riscat și-am luat dușmanul în pat. Doar azi… Mi-am zis, mai ales ca acum o alăptam exclusiv.
sursa foto: kidspot.com.au

Citeşte mai departe… “În pat cu dușmanul – să dormim sau nu cu bebelușul în pat?”

Masajul bebelușului – când se face, cum se face, ce produse folosim

Încă din timpul cursurilor de puericultură, am aflat că masajul e foarte important pentru bebeluș. Așa că nici una, nici două, de cum s-a născut, am început să o masăm și să o “tragem”, ca să aibă picioare lungi, mâini drepte etc. După vreo două săptămâni de masat obligatoriu înainte de baie, m-am relaxat un pic și am vrut să afluu mai multe despre masajul bebelușului – dacă tot o aveam în faţă.

În primul rând, masajul are beneficii atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Deci da, este  foarte bine şi indicat să îl faceți.

Bebelușul este stimulat din punct de vedere fizic și prin masaj i se stimulează circulația, dezvoltarea și digestia. Mai mult, masajul poate ajuta și în reducerea durerilor de burtică (am vorbit despre asta când am scris despre colici). Masajul bebelușului întărește musculatura și poate stimula secreția hormonilor de creștere.

Pe lângă beneficiile de mai sus, masajul bebelușului e un moment intim. El consolidează relația dintre mamă și bebeluș prin atingerile delicate, prin gimnastică, prin interacțiune. Și tati poate face masaj – și te sfătuiesc să îl încurajezi în acest sens!

Când e bine să faci masaj bebelușului:
Ei bine, părerile sunt împărțite. Poți masa bebelușul înainte de baie, mai ales dacă folosești un produs foarte gras. Sau poți lăsa răsfățul după bălăceala de seară și poți folosi o cremă hidratantă sau nutritivă sau un ulei care să intre bine în piele.
Vei afla ce moment preferă bebelușul tău după câteva încercări. Reține totuși că masajul nu se face fix după masă.
Eu o masez pe Ikki după baia de seară pe tot corpul și dimineața, după ce se trezește, pe picioare și tălpi.
sursa foto: amgtherapy.com

Citeşte mai departe… “Masajul bebelușului – când se face, cum se face, ce produse folosim”

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...